生活活動で「歩く（20分）」のは運動強度としては軽いほう。
「子供と遊ぶ（15分）」ぐらいだと歩くよりは運動強度が強くなります。
「階段昇降（10分）」だと中等度
「重い荷物を運ぶ（7~8分）」はきつい部類に入るようです。
冬が本格的に始まって「雪かき」や屋根に上がっての「雪下ろし」
雪は結構な重さですし、水分を含むとズッシリとした重さになるのです。
ひたすら運ばなければなりませんから、運動強度としてはきつい部類。
ですので、雪かき前には
十分なウォーミングアップをしたほうがいいかもしれません。