先日の東北地区歯科医学会でもありましたが
歯の溝には歯ブラシの毛先が届かないため、フッ素塗布やフッ素洗口が有効なのです。
浅い溝、深い溝、複雑に分岐した深い溝、
途中ですぼんで中で広がる溝と個人によって形状は様々です。
裂溝の幅は20ミクロン（0.02ミリ）程で、歯ブラシの毛先の直径は0.2ミリ程です。
顕微鏡レベルで見た場合をイメージするとこんなイメージ。
溝の形状によっては、これではどうやっても歯ブラシの毛先が届かないのです。
歯磨きを正しく適切にすることが基本ですが
歯磨きだけでのむし歯予防には限界があります。
そのため歯科医院での口腔ケア、フッ素塗布、フッ素洗口の併用が重要なのです。
また歯肉炎、歯周病予防には歯垢除去が重要なので
歯みがきが重要であることに変わりありません。
「歯磨きにはどのくらい時間をかけるといいのか？」
歯科医師からすると時間をかけることが大切ではなくて、
「正しく適切に磨けているかどうかが問題なのです。」
ということなのですが、
では私自身、歯を磨くのにどのくらい時間がかかるのか計ってみました。
自宅では普通の歯ブラシで、職場では音波ブラシを使っているのですが
どちらも磨くのに５分くらいかかって
そのあと歯間ブラシとフロスを使うので、合計7分くらいでした。
時間という面ではそんなところですね。
テレビとかYoutube観ながら歯磨きするときもあるので
その時は10分くらい磨いているときもありますけど。
ただ、何度でも言いますが、時間ではなく、磨けているかどうかが大切です。
生涯の健康のために使う時間ですね。
「何分くらい歯を磨けばいいのか？」
シンプルな質問ですが、よくある質問です。
私の回答としては
歯、一本をほっぺた側、べろ側、咬む溝のところを
まんべんなく10回ほど擦り10秒ほど磨いて、
成人でしたら28本（親知らず含めず）ですから
280秒、つまり４分半くらい、およそ5分くらいとなります。
糸ようじや、歯間ブラシを使うとなるともう少しかかりますね。
ただ、ここで重要なのは正しく磨けているかどうかです。
正しく適切に磨けていれば1分でも2分でもいいと思うのですが、
正しく適切に磨くとそれなりに時間がかかるものです。
正しく適切に出来ていないのであれば、5分磨いても
10分磨いても効果を期待できません。
時間より、正しく適切に磨くことが重要です。
