よく噛んで食べることは満腹中枢を刺激させ、

早食いを防ぎ、暴飲暴食を抑えることにつながります。

早食いの人は満腹中枢が刺激される前に食べ終えてしまため

大食いになってしまう傾向にあるようです。

満腹中枢が作用されるまでには15～20分と言われています。

時間をかけて食事をとることよいですね。

またひと口30回ぐらい噛むとよいと言われていますが、

現代の食生活は柔らかく調理された食べ物がほとんどで

30回も噛む前に飲み込んでしまうため難しいですよね。

ですので、野菜を先に食べたり根菜類など比較的歯ごたえのあるものを食べるなど

食事を工夫することで自然と噛む回数が増え

食べ過ぎを防ぐことができます。

肥満予防にもつながりますね。

「健康寿命」とは心身ともに自立し、

日常生活を支障なく自立して生活できる期間のことです。

健康に過ごすためにはお口の中の健康も重要。

毎日の正しく適切な歯磨きが大切です。

今日も正しく適切に歯を磨いてスタート！

「歯磨きをしている」と「歯磨きが出来ている」は違うんですよ

そんな風に歯科医院で言われた方もおられるかもしれません。

歯磨きをすることは習慣として素晴らしいことです。

習慣化出来ているのでしたら次のステップです。

正しく適切に歯を磨きましょう。

正しく適切に歯みがきが出来ているかどうかは

歯科医院で客観的に確認してもらうことが重要です。

自己判断はよくありません。

毎日の歯磨きと健康寿命には関連があって

男性では歯磨きの回数が1日のうちに1回以下の方と

2回以上の方では1日2回以上歯磨きを行う方のほうが

最大1.8年健康寿命が長く、

女性においても1日のうちに2回以上磨く方のほうが

最大1.9年健康寿命が長いという研究結果があります。

なにも歯磨きだけに限った話ではありませんが

歯磨き習慣があるような整った生活習慣が健康と関連するということです。

今日、何回歯を磨きましたか？

「行動が習慣になり、習慣がその人の性格になる」

とはよく言ったもので、

確かに日常的な行動、生活習慣がその人をあらわしていますよね。

私、歯科医師の立場からすると、口腔内には生活習慣があらわれており、

口腔内はその人となりをあらわしてるといっても過言ではない。

と考えます。

起こったことやこれから起こり得ることに対する対応、反応、行動。

自身の身体への健康観、物事の価値観、

口腔内から見え隠れします。

歯の神経の治療を開始した後、

痛みもなくなったことで一安心することもあると思います。

ですが重要なのはここからです。

歯の根の治療を途中にしたまま受診が途絶えることがままあります。

根の治療の中断は、その後の経過に影響を与え

再治療したとしても抜歯につながるリスクが高まります。

中断はよくありません。

キリのいい数字ではないですが、

次の10月を迎えると丸19年ほどブログやってることになります。

日常の出来事から、歯や健康に関することを話題にしていますが、

歯科関連の話題においては伝えることが難しいですね。

「自分が伝えたいこと」が「患者さんが知りたいこと」でなかったり

「歯科医師としての正解」が「患者さんが望む答え」とは違っていたり

なかなか難しですね。

お口の中の衛生状態を良好にする。

といっても、

お口の中が良好なのか、良好ではないのか

ご自分で正しく判断することは難しいです。

症状が表れにくいのがお口の中の病気。

ご自身での判断ではなく、

歯科医院での診断が重要です。

困ったことにお口の中の衛生状態が不良であっても、

生活習慣の中でそれが当たり前になっていると

不良であることにご自身では気がつかないのです。

そしてむし歯や歯肉炎・歯周炎は生活習慣にもとづく慢性的な病気であるため

状態が徐々に悪くなっていることに気がつかない、気がつきにくい、

命には深くかかわることが少ないと考えられているため

痛みが出ても一時的に痛みが消えることもあり

「大丈夫だろう」「治った」と思ってしまう。

そういったことを繰り返しているうちに

複数個所が急に取れたり、激烈な痛みになったり、

食事がままならなくなったり、生活に支障をきたすようになるのです。

そうなってからでは治療の選択肢が減り、出来ることも限られ、

治療後の経過も悪くなり、度重なる治療が必要になってしまいます。

まずは、ご自身の口腔内環境を知り、気がつくこと、

そして早い段階で予防に取り組み、状況によっては早期治療することが大切です。